おはようございます。今日は土曜日で会社も休みなのでジムにトレーニングにいってきました。最近は体重も増えてしまって、お腹がふっくらしてきているのでヤバいと危機感をもっています。年齢と友に代謝も落ちてきているので、食べる量を減らすことと、運動量を増やすことを考えて実践しています。

昨日は金曜日なので、焼き肉を食べてしまいました。それとお酒も結構飲んでカロリーを沢山とってしまってのでそれを解消するために、本日はトレーニングをがんばってやらなければと思ってます。

筋肉を付けるために必要なのは、筋肉トレーニングです。筋肉って身体を動かすエンジンの役割をしていますから、筋肉を鍛えることは安定した動作を生み出すことに繋がってくると思います。肩こりもしにくくなるみたいですしね。

はじめはマシンジムを行ってきましたが、最近では軽いダンベルを使いながらトレーナーに教えてもらっています。カールとかをものすごくゆっくりと行うようないわゆるスロートレーニングをしています。あまり重い重量で行うと、痛めてしまったりして身体によくないということなので、身体にできるだけ負担の少ないメニューを組んでもらっています。ですけど、年輩の方がするような甘めのメニューは嫌なのでしっかり鍛えたいということは伝えています。

いま私は体幹を鍛えています。よくいうコアトレーニングです。先日、教えてもらったのは、腸腰筋というお腹についている筋肉がわたしたちの胴体を安定させているそうです。腸腰筋が弱くなると身体の安定性が減少し、不安定になります。骨盤や背骨も不安定になります。ですので、腸腰筋を鍛えることは大切なことなんですよね。ウエストも細くして区ぶれを出したいので、しっかりと脂肪を燃焼させていくトレーニングをしています。

私が通っている西宮の整体院では、身体全体の歪み、筋肉の過緊張、左右のバランスの差などをチェックして治療をしてくれます。この整体に通うようになってから3年経ちました。これまで通ってきた整骨院、整体、カイロプラクティックではなかなか満足がいかなかったのですが、こちらの治療院では、これまで経験したことがないような施術で、身体が驚くほど軽くなったのでびっくりしました。

こちら整体では、身体の関節の可動域を詳しく調べて、機能が低下している部位の機能異常を回復していきます。わたしも最初は半信半疑だったのですが、施術を受けているうちに段々と身体が変化してきました。

先生の腕もよいので気に入って通っています。この整体の先生は大学でも教員としての経験があり、臨床経験も沢山積んできているので、患者さんも多く口コミの評判もよいです。
友だちも数人紹介したのですが、皆気に入ってくれました。

ただし、こちらは自費診療をしていて保険がきかないので、整骨院に通っている友だちは高いと言っていましたが。ですが私が通っていた整骨院では、保険でしてもらっても若い先生が少し触ってくれるだけで、後は機械の治療が多いです。ベテランの先生は自費診療をメインにしているのでそちらを勧められますから微妙です。まー今はこちらの先生と出会うことが出来たのがよかったと思っているので、それはでもいいのですが。

先生がいうには、私はまだ若いので(といっても28歳)、身体の状態が変化しやすいため、治りやすいそうです。定期的に通うことで身体の歪みも少なくなってくるということなので、月に一度通っていきます。今のうちに完全回復して、やりたいことを何でもやれるようにしていきます!

西宮整体http://xn--jp-wo3cp28bp1lzv6c.com/